Наша фітнес-програма "fralpenik" допоможе вам сформувати сильне тіло, покращити витривалість та досягти нових вершин фізичної форми — без виснажливих тренувань.
Ми створили інноваційну програму тренувань, що поєднує найефективніші методики для формування сильного та витривалого тіла
Наші програми динамічно адаптуються до вашого рівня підготовки, забезпечуючи оптимальне навантаження для зростання м'язової маси.
Отримайте персоналізований план харчування, який допоможе відновлювати м'язову тканину та забезпечить енергією для інтенсивних тренувань.
Наші сертифіковані тренери підтримують вас на кожному етапі, відстежуючи прогрес та коригуючи програму для досягнення максимальних результатів.
"fralpenik" базується на принципах періодизації навантажень, що сприяє ефективному зміцненню м'язів без перевтоми. Ми поєднуємо силові тренування та високоінтенсивні інтервали для максимальної ефективності.
"Справжнє зміцнення тіла починається з регулярності, а не з інтенсивності. Краще займатися по 30 хвилин щодня, ніж 3 години раз на тиждень. Починайте з малого, будьте послідовними, і результати не змусять себе чекати."
Наш підхід до досягнення ваших цілей складається з чотирьох ключових етапів
Спочатку ми проводимо детальну оцінку вашого фізичного стану, визначаємо силові показники та м'язовий потенціал. Вивчаємо ваші цілі, спосіб життя та особливості організму.
На основі діагностики розробляємо персоналізовану програму тренувань та харчування, орієнтовану на ваші унікальні потреби та цілі.
Починаємо працювати за програмою під наглядом професійних тренерів, які контролюють техніку виконання вправ та інтенсивність навантажень.
Регулярно відстежуємо прогрес та коригуємо програму для досягнення максимальних результатів і постійного прогресу.
Кожна програма розроблена командою професіоналів для досягнення конкретних цілей
Ідеальна програма для новачків. Опануйте основні вправи, сформуйте правильну техніку та закладіть фундамент для подальшого прогресу.
Інтенсивна програма для тих, хто вже має базовий досвід. Збільшення м'язової маси та значне покращення силових показників.
Комплексна програма для досвідчених атлетів. Досягніть піку фізичної форми та максимальних силових показників.
Не знаєте, яка програма підійде саме вам? Запишіться на безкоштовну консультацію!
Отримати консультаціюДізнайтеся, як програма "fralpenik" допомогла змінити життя наших клієнтів
"За три місяці програми 'Силовий прорив' я збільшив м'язову масу на 5 кг і значно покращив силові показники. Персоналізований план харчування допоміг мені підтримувати енергію для інтенсивних тренувань."
"Програма 'Старт сили' допомогла мені зрозуміти основи правильних тренувань. Через 2 місяці я почала відчувати значне укріплення м'язів, підвищення енергійності та покращення загального тонусу тіла."
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про нашу програму
Частота тренувань залежить від обраної програми та вашого рівня підготовки. Для початківців ми рекомендуємо 3 тренування на тиждень, для середнього рівня — 4-5 тренувань, а для просунутих — 5-6 тренувань. Важливо також давати м'язам час на відновлення, тому в кожній програмі передбачені дні відпочинку.
Для оптимальних результатів ми рекомендуємо дотримуватись плану харчування, який входить до кожної програми. Це не строга дієта, а збалансований раціон, що забезпечує організм необхідними нутрієнтами для відновлення та зростання м'язової тканини. План харчування адаптується під ваші особисті цілі та особливості організму.
Перші результати більшість клієнтів помічають вже після 2-3 тижнів регулярних тренувань: покращення витривалості, більша енергійність, краще самопочуття. Видимі зміни у вигляді зміцнення м'язів та покращення фізичної форми зазвичай з'являються через 4-6 тижнів при дотриманні програми тренувань та харчування.
Так, наші програми розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей як чоловіків, так і жінок. Ми адаптуємо тренування відповідно до ваших особистих цілей — будь то зміцнення м'язів, покращення загального тонусу або підвищення витривалості. Наші тренери мають досвід роботи з клієнтами будь-якої статі та допоможуть досягти бажаних результатів.
Заповніть форму, і наші консультанти зв'яжуться з вами для підбору оптимальної програми